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こんな症状、実は仕事のせい？！カラダが資本！仕事de健康第13回　深夜残業はお肌の大敵？何時まで大丈夫？

そろそろ寒くなって仕事行くのもつら～いなんて言ってない？寒くなると風邪引いたりいろいろトラブルが増えるよね。お肌のトラブルが急増するのもこの季節。外にでると肌が乾燥する。布団に入ると痒くなる。お風呂に入ると痒くなるなどなど。かゆみ・湿疹・ひび割れ・ニキビ・かぶれ。これら敏感肌の特徴。実は仕事ともふか～～い関係あるんだよ。

仕事で夜遅くなって外食、そしてついつい帰ってテレビ見て夜更かし。もしくは徹夜が多いとか、接待で午前様帰りなんて人もいるのでは？（ってそれは実は私の生活パターン）年末が近づくとますますそんな機会が増える。これがお肌によくない！

夜更かししたり仕事で遅くなった次の朝、鏡見ると突然ニキビ！ってことない？不規則な生活やストレスでホルモンバランスが崩れるとお肌を直撃。お肌の新陳代謝を促進する「成長ホルモン」は実は睡眠中に多く分泌される。つまり不規則な生活するとお肌のターンオーバー（新陳代謝で新しいキレイな肌が生まれること）がうまくいかなくなる。

さらに夜更かしは「コルチゾール」というホルモンが異常分泌される。このホルモン、ストレスから体を守るために分泌され、不安・痛み・苦しみなどを和らげる効果がある一方、免疫力を下げてしまうという作用がある。つまり病気にもかかりやすくなるということ。

もうひとつ！「皮脂」が起きている間はずっと顔などに分泌されつづける。
寝てる間はあまり出ないんだけどね。これがニキビの原因になることは知ってるよね。

第13回深夜残業はお肌の大敵？何時まで大丈夫？まあ、忙しいとは思うけど早く帰って早めに食事を取ってゆっくりお風呂にでも入って早く寝る。これがお肌にはよい。どうしても夜遅い人は脂質や糖質、アルコールを控え、肝臓を元気にして代謝を促進するとか、ビタミンＢ２（ほうれん草・牛乳など）を摂って脂質を燃焼させるよう食生活を改善しよう！Ｂ６（大豆・バナナなど）も脂肪分解には効果がある。

あとホルモンバランスを整えるにはビタミンＥ（小麦胚芽・コーン油など）が有効だね。そしてせめて12時には寝る。

ということは、つまり夜更かししてる人にお肌のキレイな人はいないということ？今度、深夜のキャバクラに行ったらお姉さんのお肌をよく観察してみよう？？